{"id":3320,"date":"2020-10-31T01:00:00","date_gmt":"2020-10-31T07:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/revistapotencialhumano.com.mx\/publicaciones\/?p=3320"},"modified":"2020-12-04T19:51:44","modified_gmt":"2020-12-05T01:51:44","slug":"mejorando-tu-calidad-de-vida-en-esta-etapa-de-pandemia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/revistapotencialhumano.com.mx\/publicaciones\/mejorando-tu-calidad-de-vida-en-esta-etapa-de-pandemia\/","title":{"rendered":"MEJORANDO TU CALIDAD DE VIDA EN ESTA ETAPA DE PANDEMIA"},"content":{"rendered":"\n
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El desarrollo de cuatro \u00e1reas para enfrentar mejor la situaci\u00f3n actual<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

La pandemia derivada del COVID 19 ha obligado a que nos confinemos en nuestros hogares. Estamos llegando a final de a\u00f1o y la situaci\u00f3n sigue para muchos, muy complicada. Esto ha implicado que los roles sociales que hac\u00edamos en diferentes espacios ahora sean todos desarrollados en el hogar. As\u00ed, la casa se convierte en gimnasio, escuela, oficina, centro de recreo, restaurante, etc. Adicionalmente nos ha obligado a estar con nosotros mismos. Un hecho que para muchos es f\u00e1cil, pero para otras personas implica un desaf\u00edo no tener convivencia con los dem\u00e1s. <\/p>\n\n\n\n

El ser humano, desde mi perspectiva, debe desarrollarse en cuatro \u00e1reas que deben ser fomentadas y desarrolladas de manera integral: Lo f\u00edsico, lo intelectual, lo emocional y lo espiritual. Por ello, en esta ocasi\u00f3n quiero darte algunos consejos que pueden ser de utilidad en este confinamiento, a efecto de que puedas enfrentar mejor la situaci\u00f3n y veas el lado positivo de estar en casa en estos cuatro aspectos. <\/p>\n\n\n\n

  1. En lo f\u00edsico<\/strong>. En efecto, somos lo que comemos. Aprovecha para revisar y concientizar lo que consumes. La ingesta de alimentos es fundamental no solo para tu desarrollo y sana alimentaci\u00f3n, sino que se ha comprobado que una adecuada dieta constituye la base fundamental de un cuerpo sano.  En la alimentaci\u00f3n te sugiero que cuando comas lo hagas cuando tengas hambre, no comas enojado o triste. Cuando pasa esto \u00faltimo, relacionas la falta de afecto con los alimentos y muy en particular, los postres.  Adicionalmente, aprovecha para crear una rutina de ejercicios. Hoy con el mundo de las redes sociales puedes practicar ejercicios de preferencia por la ma\u00f1ana para sentirte mejor. En Youtube, te recomiendo desde los programas de entrenamiento en casa de transiciones (que incluyen cardio y fuerza) hasta programas de Tai Chi y Yoga. Dec\u00eda un amigo \u201cel ejercicio no es opcional, es parte de la vida cotidiana\u201d. Recuerda que si tienes un cuerpo sano tus defensas son mayores y tendr\u00e1s menos posibilidades de contraer enfermedades. \u00a1Hoy m\u00e1s que nunca nos necesitamos sanos!
    <\/li>
  2. En el \u00e1mbito intelectual<\/strong>. Aprovecha esta temporada para hacer una lista de libros que has querido leer. Adicionalmente, haz una relaci\u00f3n de aquellas cosas nuevas que has querido aprender. Puede ser un idioma, un instrumento o un curso que fomente tu creatividad. Recuerda que lo que leemos nos da m\u00e1s elementos para entender nuestro alrededor. Una buena pr\u00e1ctica para ejercitar tu cerebro es ense\u00f1arle cosas nuevas. Las redes neuronales se desarrollan mejor cuando traes informaci\u00f3n nueva y relacionas conceptos, ideas, etc. La lectura, te permite generar un di\u00e1logo con el autor, pero sobre todo contigo mismo. La lectura ayuda al discernimiento y a ampliar tu lenguaje.
      <\/li>
  3. Lo emocional<\/strong>. Las emociones son m\u00e1s r\u00e1pidas que la raz\u00f3n y por ello debemos estar muy al pendiente de ellas. De all\u00ed la importancia de conocerlas, sentirlas y saber expresarlas; primero en uno mismo, pero tambi\u00e9n para entender a los dem\u00e1s. En estos momentos de pandemia, las emociones se desbordan m\u00e1s f\u00e1cilmente pues estamos m\u00e1s vulnerables ante constantes presiones. La casa es oficina y escuela, diversos roles pasan en un mismo lugar y alrededor de la familia, por lo que la empat\u00eda es esencial. En este sentido, debemos estar muy conscientes de que las emociones se magnifican y cada persona las procesa como puede y de manera diferente. No todos tenemos el mismo procesamiento ni los mismos l\u00edmites.
    <\/li>
  4. Lo espiritual<\/strong>. En estos momentos de gran incertidumbre, desolaci\u00f3n y constantes noticias adversas, nuestra mente deambula de un lado a otro. La mente es nuestra propia c\u00e1rcel o liberaci\u00f3n. Por ello, una buena pr\u00e1ctica es la meditaci\u00f3n, la cual te permite ir hacia adentro. Vivimos en un mundo en el que estamos reaccionando ante las circunstancias, las cuales por definici\u00f3n son cambiantes y ajenas a tu voluntad. Por ello, la meditaci\u00f3n te permite conectarte con tu ser. Cuando meditas te das cuenta que el ser es m\u00e1s que la materia y tu esencia permanece en ti como la forma m\u00e1s profunda y constante de tu existencia. Por ello, est\u00e1 m\u00e1s all\u00e1 de las circunstancias, su condici\u00f3n es la paz interior. Lo espiritual, va m\u00e1s all\u00e1 de lo religioso, es la b\u00fasqueda del sentido de la vida. <\/li><\/ol>\n<\/div>\n\n\n\n
    \n

    Al ocuparnos\nde los cuatro aspectos fundamentales que tenemos como seres humanos: f\u00edsico,\nintelectual, emocional y espiritual, as\u00ed como de\nmantener su equilibrio, estamos mejorando nuestra calidad de vida y generando en nosotros mismos paz interna. Tenemos dos\nmeses de este 2020 por delante. Hagamos que valgan la pena.<\/p>\n\n\n\n

    La paz\ninterna tan anhelada se manifestar\u00e1 en cada\nacto que realicemos en el exterior, lo que ser\u00e1 una gran aportaci\u00f3n hacia ti\nmismo y hacia los dem\u00e1s. <\/p>\n\n\n\n

    Art\u00edculo por: Alejandro\nHerrera M.\n\nLas opiniones expresadas son solo responsabilidad de sus autores y son\ncompletamente independientes de la postura y la l\u00ednea editorial de Revista\nPotencial Humano.\n\n\n\n<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

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