{"id":3592,"date":"2021-01-12T14:58:00","date_gmt":"2021-01-12T20:58:00","guid":{"rendered":"https:\/\/revistapotencialhumano.com.mx\/publicaciones\/?p=3592"},"modified":"2021-01-13T10:08:50","modified_gmt":"2021-01-13T16:08:50","slug":"y-las-secuelas-psicologicas-como-las-atendemos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/revistapotencialhumano.com.mx\/publicaciones\/y-las-secuelas-psicologicas-como-las-atendemos\/","title":{"rendered":"Y las secuelas psicol\u00f3gicas, \u00bfc\u00f3mo las atendemos?"},"content":{"rendered":"\n
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No solo es vencerlo f\u00edsicamente, tambi\u00e9n psicol\u00f3gicamente: COVID-19<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
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\n

Por: Revista Potencial Humano<\/strong><\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

La\npandemia causada por el COVID-19, es catalogada por algunos expertos como una\nguerra biol\u00f3gica en contra del virus que nos mantiene aislados todav\u00eda al d\u00eda\nde hoy, y que ha tenido un cambio radical en nuestra realidad.<\/p>\n\n\n\n

Seguimos\nescuchando sobre las medidas que los gobiernos toman en rubros como salud\np\u00fablica (hablamos de crisis sanitaria), repercusiones econ\u00f3micas, incluso\nllegamos a escuchar sobre una posible guerra pol\u00edtica, pero pareciera que se\ndeja a un lado un tema fundamental: la salud mental.<\/p>\n\n\n\n

Quienes\nlogremos continuar en esta vida, estaremos siendo puestos a prueba una vez m\u00e1s,\nya que vivir desde hace tiempo en confinamiento (que parecen a\u00f1os), ver la\ntransformaci\u00f3n de la situaci\u00f3n global, hasta presenciar la muerte de seres\nqueridos, nos dejan huellas psicol\u00f3gicas que alteran nuestra salud mental. Y esta\nprueba va para toda la poblaci\u00f3n en general sin excepci\u00f3n, incluidos los\nprofesionales de la salud, que tambi\u00e9n se encargan de ayudar a mantener el\norden.<\/p>\n\n\n\n

Estamos\nde cabeza, porque nuestra vida personal, social y laboral han sido trastocadas\nde manera importante. Parece que cuando alguien menciona que pronto\nregresaremos a la normalidad, nuestro cerebro quiere creer que todo ser\u00e1 como\nalguna vez lo fue; pero no es as\u00ed. El regreso (cuando la vacuna est\u00e9 disponible\npara todos) ser\u00e1 para encontrarnos con una nueva realidad muy distante de lo que\nhoy mismo estamos imaginando. Nuestro contexto personal y social tendr\u00e1 un\ncambio profundo, as\u00ed que, es menester atender desde ya los retos psicol\u00f3gicos\nque tenemos por delante. <\/p>\n\n\n\n

Consultamos\na una especialista (Pedagoga y Terapeuta Familiar) para preguntarle sobre qu\u00e9\nv\u00edas debemos trabajar para contrarrestar los estragos psicol\u00f3gicos originados\npor la pandemia. Hicimos un resumen y acotamos las principales recomendaciones\nque obtuvimos. Esperamos que sean de utilidad.<\/p>\n\n\n\n

El\nprimer punto, es darse cuenta de que no estamos solos, no es una \u201cguerra\u201d que\nestemos peleando individualmente. Esta pandemia es mundial y como tal ha\nafectado a millones de personas. Sentir inseguridad, angustia o estr\u00e9s, es\nnormal. \u201cHay que recordar que no est\u00e1s solo, hay mucha gente con los mismos\nproblemas cerca de ti\u201d, as\u00ed que, pide ayuda y habla. La suma del esfuerzo de\ntodos nos hace m\u00e1s fuertes. Hablamos incluso del duelo por la p\u00e9rdida de un ser\nquerido a causa del virus referente, ya que el dolor aumenta por el hecho de no\npoder despedirnos de ellos, y mucho menos celebrar funeral alguno. Estos hechos\ncomplican a\u00fan m\u00e1s trabajar el duelo.<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n

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Como\nsegundo punto, nos recomienda no saturar nuestro cerebro con informaci\u00f3n\nirrelevante. Esto es, ser concretos y dar una respuesta frontal d\u00eda a d\u00eda.\nDebemos evitar demasiados contenidos (noticias, informes), ya que, el exceso\nprovoca que nuestro cerebro imagine un sinf\u00edn de escenarios fatalistas. Mejor\nconf\u00eda en un par de fuentes para obtener informaci\u00f3n segura, realiza los\nprotocolos sanitarios (cu\u00eddate) y no te expongas si no es obligatorio. Esto\nrestar\u00e1 angustia y estr\u00e9s. <\/p>\n\n\n\n

La\nsiguiente recomendaci\u00f3n es crear nuevas rutinas que te hagan sentir bien. Si ya\nno vas a tu lugar de trabajo (o vas algunos d\u00edas), si no puedes salir a\ndistraerte o a pasear, crea una nueva rutina que poco a poco te haga sentir\nseguro, ya que, al hacerlo, tomar\u00e1s el control de la situaci\u00f3n actual, y la\nangustia y ansiedad disminuir\u00e1n. Mant\u00e9n siempre las recomendaciones sanitarias.\nY por supuesto, intenta dentro de lo posible, hacer activaci\u00f3n f\u00edsica y comer\nsaludablemente. Contin\u00faa con las actividades que hasta hoy te producen\ntranquilidad o satisfacci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

Otra\nmedida que nos menciona es practicar t\u00e9cnicas de meditaci\u00f3n. \u201cEs relativamente\nf\u00e1cil, ya que debes centrarte \u00fanicamente en las cosas que puedes controlar, en\nlas cosas que est\u00e1n a tu alcance, y que sabes que si las realizas, estar\u00e1s\nseguro y alejado de la enfermedad\u201d. La incertidumbre del futuro nos genera\nansiedad y la pandemia vino a exponenciarla. As\u00ed que, analicemos \u00fanicamente lo\nque podemos cuidar y resolver. Los pensamientos positivos generan energ\u00eda\npositiva.<\/p>\n\n\n\n

Por\n\u00faltimo y no menos importante: encontrar temas diversos para hablar en\nconvivencia. Hay que procurar entablar una relaci\u00f3n con la familia y amigos de\nplaticas con temas alternos que nos alejen \u2014o al menos nos hagan olvidar un\npoco\u2014 del contexto que estamos viviendo, porque en todos lados escuchamos sobre\nla pandemia. Si la ansiedad y la frustraci\u00f3n interfieren en tu vida personal,\nlaboral o social, es preferible consultar a un profesional en salud mental, ya\nsea un psic\u00f3logo o psiquiatra, dependiendo el caso. Un tratamiento correcto con\nseguridad ayudar\u00e1 a recuperarte y a canalizar las emociones que est\u00e1n atrapadas\ndentro de ti.<\/p>\n\n\n\n

Los\ntraumas que estamos enfrentando o enfrentaremos son una amenaza para nuestra\nintegridad f\u00edsica y mental. As\u00ed que debemos atender a la brevedad cualquier\ncuadro de ansiedad o de estados depresivos que presentemos para evitar riesgos\nmayores, nuestra especialista nos mencion\u00f3: trastorno por estr\u00e9s postraum\u00e1tico,\ntrastorno de estr\u00e9s agudo, trastornos adaptativos, trastorno depresivo mayor y\ntrastorno de ansiedad. \n\nTodos somos vulnerables. Hagamos uso de la resiliencia, esa capacidad\ntan mencionada \u00faltimamente para intentar convertir nuestros traumas en\ndesaf\u00edos, para salir fortalecidos, y superar una vez m\u00e1s, una enorme prueba.\n\n\n\n<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

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Y las secuelas psicol\u00f3gicas, \u00bfc\u00f3mo las atendemos?. No solo es vencerlo f\u00edsicamente, tambi\u00e9n psicol\u00f3gicamente: COVID-19<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":3595,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"off","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"categories":[208,392],"tags":[],"yoast_head":"\nY las secuelas psicol\u00f3gicas, \u00bfc\u00f3mo las atendemos?<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Y las secuelas psicol\u00f3gicas, \u00bfc\u00f3mo las atendemos?. 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