{"id":3639,"date":"2021-01-12T17:02:00","date_gmt":"2021-01-12T23:02:00","guid":{"rendered":"https:\/\/revistapotencialhumano.com.mx\/publicaciones\/?p=3639"},"modified":"2021-01-13T10:06:07","modified_gmt":"2021-01-13T16:06:07","slug":"la-importancia-del-mindfulness-en-las-organizaciones","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/revistapotencialhumano.com.mx\/publicaciones\/la-importancia-del-mindfulness-en-las-organizaciones\/","title":{"rendered":"La importancia del mindfulness en las organizaciones"},"content":{"rendered":"\n
<\/div>\n\n\n\n

La tendencia que lleg\u00f3 para quedarse<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
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\n

Alejandro Herrera M.<\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

En este\nsiglo XXI estamos expuestos a m\u00faltiples\ndistractores en un solo d\u00eda. Con la llegada de la era digital\nen el marco de la Cuarta Revoluci\u00f3n Industrial la posibilidad de estar\nplenamente atentos a una sola cosa es cada vez m\u00e1s dif\u00edcil, esto implica la capacidad de\nconcentrarnos y de estar conscientes del momento presente. Su importancia es\nrelevante, citando al Dr. Joe Dispenza: donde est\u00e1 tu atenci\u00f3n, est\u00e1 tu\nenerg\u00eda. Y parece que nuestra energ\u00eda se ve dividida y fragmentada por el\ncorreo electr\u00f3nico, WhatsApp, Facebook, Instagram,\nTwitter; y por las m\u00faltiples reuniones, juntas y roles que debemos cumplir. Por\nsi esto fuera poco, sumemos ahora los tiempos que enfrentamos de pandemia que\nreducen a un solo espacio m\u00faltiples funciones.<\/p>\n\n\n\n

 Diversos estudios muestran que m\u00e1s del 47% de\nlas personas pensamos en algo diferente de lo que hacemos al momento[1]<\/sup><\/a>.\nEsto significa que estamos ausentes pensando ya sea en el pasado o en el futuro\nmientras hacemos nuestras actividades. La mayor parte del tiempo tenemos la\nmente en lo que fue, o en su caso en acciones futuras, proyectos o decisiones\npor tomar, y nos lleva a situaciones de estr\u00e9s por hechos o por la angustia de\nlo que ser\u00e1. Es importante resaltar que en el presente es cuando recreamos el\npasado e imaginamos el futuro, lo cual genera una dificultad\npara tener la atenci\u00f3n plena del momento. <\/p>\n\n\n\n

Lo que ser\u00eda\nla traducci\u00f3n m\u00e1s aproximada al concepto\nde\nmindfulness<\/em>:<\/em> estar en el presente de manera consciente.\nSe oye sencillo, pero si nos detenemos por un momento a reflexionar en el mismo,\nimplica un cambio radical que genera grandes beneficios. Vale la pena se\u00f1alar\nque esta es una de las ense\u00f1anzas de las corrientes filos\u00f3ficas v\u00e9dicas de la India.<\/p>\n\n\n\n

Incorporar\nel mindfulness<\/em>; la presencia y la conciencia en cada\nmomento para estar concentrados en cada una de las actividades que realizamos.\nYa lo dec\u00edamos al inicio, donde est\u00e1 tu atenci\u00f3n est\u00e1 tu energ\u00eda; y por lo\ntanto tu conciencia. Los pensamientos que tenemos en un d\u00eda promedio son\nrepetitivos, y son generados por patrones e ideas poco asertivas que nos\ndesgastan, haci\u00e9ndonos v\u00edctimas de ellos sin dejarnos ver la realidad con mayor\nclaridad. Tu mente es tu propia liberaci\u00f3n o prisi\u00f3n.\nEsto no significa que pensar sea algo malo en s\u00ed (al contrario), lo que da\u00f1a es cuando estos van de un lado\na otro sin un orden. En el Siglo XVI, Santa Teresa denomin\u00f3 a este fen\u00f3meno \u201cla loca de la casa\u201d, o bien, la escalada\nimparable de pensamientos que nos niebla el entendimiento.
<\/p>\n\n\n\n

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[1]<\/sup><\/a> Para mayor\ndetalle v\u00e9ase el libro Mindfulness <\/em>de la Harvard Business Review Press.  <\/p>\n<\/div>\n\n\n\n

\n

Para\nordenar y calmar los pensamientos hay una herramienta \u2014ahora considerada \u201c<\/em>new age<\/em>\u201d<\/em> y muy trillada\u2014 que es la meditaci\u00f3n, la\ncual sirve para desarrollar tu trabajo cotidiano con m\u00e1s concentraci\u00f3n y lograr\nun mejor desempe\u00f1o en tus actividades. Su funci\u00f3n es generar un adecuado\nequilibrio entre el cuerpo, mente y nuestra relaci\u00f3n con el entorno.<\/p>\n\n\n\n

Uno\nde los puntos principales del mindfulness<\/em> es tener la\ncapacidad de aquietar los pensamientos en instantes que requerimos un profundo\nan\u00e1lisis para tomar decisiones. En este sentido, estudios cient\u00edficos y\nuniversidades de prestigio han demostrado que la meditaci\u00f3n es uno de los mejores\naliados para sosegar los pensamientos y por ende, tener m\u00e1s claridad en nuestra\nmente. <\/p>\n\n\n\n

La\nmeditaci\u00f3n es una actividad natural del ser humano, es hacer consciencia de la\nrespiraci\u00f3n. Basta con sentarte de manera relajada en una silla por un espacio\nde 5 minutos, cerrar los ojos y estar consciente del flujo de tu respiraci\u00f3n.\nCuando lo hagas, te dar\u00e1s cuenta que probablemente muchos pensamientos,\nsensaciones o emociones vienen a ti, esto es normal. La clave est\u00e1 en no\njuzgarlos y solo observar el ritmo de tu respiraci\u00f3n, dejar pasar las ideas sin\nidentificarte con ellas. Concientizar\nel ritmo de la respiraci\u00f3n nos permite enfocarnos en el presente. Al principio\nprobablemente divagues, posteriormente ir\u00e1s encontrando calma en tus\npensamientos y una profunda quietud que te har\u00e1 sentirte mejor. <\/p>\n\n\n\n

El\nprop\u00f3sito de la meditaci\u00f3n es darte un espacio para estar contigo mismo y\nreunir toda tu energ\u00eda para habitar en el presente. Una hora adecuada para\nmeditar es al iniciar o al terminar el d\u00eda. No obstante, si tienes la\noportunidad de realizarlo en alg\u00fan momento en tu lugar de trabajo o a cualquier\nhora, es de bastante ayuda. Es un ejercicio que puedes aprovechar al tener una\nreuni\u00f3n importante, una entrevista, tomar una gran decisi\u00f3n o si requieres de\nconcentraci\u00f3n y transparencia en tus pensamientos.<\/p>\n\n\n\n

La\nmeditaci\u00f3n te lleva a un estado que reduce el estr\u00e9s, siendo este uno de los\ncausantes m\u00e1s abrumadores e invisibles de diversas enfermedades del mundo\nactual. De tal forma, la meditaci\u00f3n es parte esencial del mindfulness<\/em> y nos lleva a un estado de quietud y paz\ninterna que ayuda a reducir (o en su caso eliminar) el estr\u00e9s. Si tomas tu\ntiempo para poder meditar al menos 5 minutos cada d\u00eda, tus pensamientos ser\u00e1n\nm\u00e1s claros y tendr\u00e1s una mejor capacidad de concentraci\u00f3n sobre las actividades\nque desempe\u00f1as.  <\/p>\n\n\n\n

Es important\u00edsimo\ntener la mayor claridad y lucidez posible en los pensamientos, m\u00e1s a\u00fan en estos\nmomentos de gran tensi\u00f3n producto de la pandemia. El mindfulness,<\/em> mejorar\u00e1 tus tareas cotidianas y te ayudar\u00e1 a mantenerte sano y salvo con\natenci\u00f3n total para poder enfrentarte a la “nueva\nnormalidad\u201d, en la cual tenemos que incorporar a nuestra vida las medidas de\nseguridad para evitar contagios de COVID 19. <\/p>\n\n\n\n

Sin\nduda, nuestra mente es nuestra\nmejor aliada.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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