{"id":4209,"date":"2021-05-07T06:00:00","date_gmt":"2021-05-07T11:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/revistapotencialhumano.com.mx\/publicaciones\/?p=4209"},"modified":"2021-05-06T09:29:03","modified_gmt":"2021-05-06T14:29:03","slug":"alto-rendimiento","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/revistapotencialhumano.com.mx\/publicaciones\/alto-rendimiento\/","title":{"rendered":"Alto Rendimiento"},"content":{"rendered":"\n
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Su relaci\u00f3n con una mayor productividad personal, laboral y econ\u00f3mica<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Art\u00edculo por: Luis Duarte<\/em><\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

Lo primero que llega a la mente humana despu\u00e9s de escuchar la palabra \u201calto rendimiento\u201d seguramente tiene algo que ver con la palabra atleta. Y, \u00bfde d\u00f3nde proviene la palabra atleta? Si hacemos un peque\u00f1o viaje por el tiempo y retrocedemos a la antigua Grecia, descubriremos que la sociedad induc\u00eda a las personas a realizar actividades f\u00edsicas para mejorar el intelecto y la capacidad cognitiva (atenci\u00f3n, percepci\u00f3n, memoria, resoluci\u00f3n de problemas, comprensi\u00f3n, establecimientos de analog\u00edas, entre otras). La palabra atleta se traduce como la persona que compite. Y en esos ayeres, los atletas eran de la sociedad \u00e9lite, \u2014adem\u00e1s de los que obten\u00edan t\u00edtulos privilegiados para combatir al lado del rey y ser alimentados por la patria\u2014, pues eran personas ejemplares que lograban obtener una fuerza, agilidad, resistencia o velocidad mayor a la del promedio, y, en consecuencia, una grandiosa aptitud f\u00edsica competitiva. Pero antes de llegar a ser atleta, la palabra que le dio origen fue la palabra \u201casceta\u201d.<\/p>\n\n\n\n

En muchas tradiciones religiosas, la asc\u00e9tica es un modo de acceso m\u00edstico. En Occidente, las primeras doctrinas asc\u00e9ticas surgieron en la Antigua Grecia con la pr\u00e1ctica del entrenamiento o ejercicio f\u00edsico o militar, pero tambi\u00e9n con el ejercicio de la virtud. Sin inclinarnos hacia ninguna corriente religiosa en espec\u00edfico y buscando el sendero del alto rendimiento, la palabra “\u00e1skesis” del griego \u2014ejercicio, preparaci\u00f3n para una prueba\u2014, es un t\u00e9rmino procedente de la pr\u00e1ctica gimn\u00e1stica que Plat\u00f3n aplicaba al \u00e1mbito de la moral para referirse a la actividad del alma en pos de su liberaci\u00f3n de lo corporal, a fin de regresar a su lugar de origen. El ejercicio de una rigurosa autodisciplina, especialmente la autodisciplina mental practicada como un medio para el crecimiento espiritual. El procedimiento para demostrar autocontrol y determinaci\u00f3n de acci\u00f3n y prop\u00f3sito. Visto desde un punto \u00f3ptico general, tambi\u00e9n buscaba obtener un alto rendimiento. Del asceta que antecede al atleta. El asceta buscaba, a trav\u00e9s del ejercicio mejorar el plano espiritual, pero el asceta que lograba sobresalir f\u00edsicamente era encaminado hacia el atleta que buscaba competir, logrando el alto rendimiento. Y, \u00bfd\u00f3nde queda la capacidad intelectual? Recientes estudios e investigaciones confirman que las empresas tienen una mayor productividad cuando facilitan a sus trabajadores con actividades f\u00edsicas, deportivas o recreativas.<\/p>\n\n\n\n

La motricidad humana se puede subdividir en 3 categor\u00edas sencillas: Actividad F\u00edsica, Ejercicio y Deporte. Imagine el lector que vive en una ciudad de primer mundo, la cual le permite transitar libremente por las calles de la ciudad en una bicicleta para trasladarse al trabajo o recoger a los hijos en la escuela. De ser posible esta maravilla, entre semana, de lunes a viernes, cada vez que monta la bicicleta y pedalea entre autom\u00f3viles y sem\u00e1foros, est\u00e1 realizando una actividad f\u00edsica. Cuando llegan los fines de semana, s\u00e1bados y domingos, se monta nuevamente en la misma bicicleta, pero ahora con la caracter\u00edstica principal de pedalear a una velocidad espec\u00edfica, con una cadencia espec\u00edfica, en un tiempo espec\u00edfico, metiendo valores medibles, frecuencias cardiacas, volumen, intensidad, duraci\u00f3n, carga, pausas y descanso, a lo que ahora estar\u00e1 realizando una actividad f\u00edsica que dar\u00e1 pie a llamarse ejercicio. Y para finalizar, cada domingo \u00faltimo de mes, se monta nuevamente en la misma bicicleta para competir y lograr recorrer el circuito lo m\u00e1s r\u00e1pido posible, sin considerar frecuencias cardiacas ni ritmos espec\u00edficos, \u00fanicamente se trata de dar ese domingo el m\u00e1ximo rendimiento posible para ganar, y eso fue deporte. Cada vez que se monta en la bicicleta, ya sea a modo de actividad f\u00edsica, ejercicio o deporte, habr\u00e1 una caracter\u00edstica \u00fanica en la forma en la que se ponen a trabajar los m\u00fasculos y generan contracciones, mismas contracciones que segregar\u00e1n mol\u00e9culas mensajeras (miokinas) que llegar\u00e1n al cerebro en forma de neurotrofinas para favorecer y crear nuevos canales de comunicaci\u00f3n neuronal, y con las cuales, el cerebro podr\u00e1 gozar de una mejor memoria y una tremenda facilidad para la resoluci\u00f3n de problemas.<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n

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Estas mol\u00e9culas mensajeras producidas por las contracciones musculares llamadas miokinas, tienen diversos receptores que pueden encontrarse en las mismas c\u00e9lulas musculares, o en c\u00e9lulas grasas, hep\u00e1ticas, pancre\u00e1ticas, \u00f3seas, card\u00edacas, inmunes y cerebrales. La ubicaci\u00f3n de estos receptores refleja el hecho de que las miokinas tienen m\u00faltiples funciones. Ante todo, est\u00e1n involucrados en los cambios metab\u00f3licos asociados con el ejercicio, as\u00ed como en los cambios metab\u00f3licos despu\u00e9s de la adaptaci\u00f3n al entrenamiento (ejercicio). Tambi\u00e9n participan en la regeneraci\u00f3n y reparaci\u00f3n de tejidos, en el mantenimiento del funcionamiento corporal saludable; la inmunomodulaci\u00f3n y se\u00f1alizaci\u00f3n celular, as\u00ed como en la expresi\u00f3n y diferenciaci\u00f3n. El m\u00fasculo esquel\u00e9tico es un tejido con una gran capacidad de adaptaci\u00f3n, capaz de responder a situaciones de estr\u00e9s metab\u00f3lico producidas por un estr\u00e9s locomotor previo. Dependiendo de ese estr\u00e9s producido por el movimiento y las contracciones musculares (tipo, intensidad, duraci\u00f3n, volumen, frecuencia y progresi\u00f3n del entrenamiento) diferentes adaptaciones tendr\u00e1n lugar no s\u00f3lo en el m\u00fasculo sino en todo el organismo, logrando un alto rendimiento.<\/p>\n\n\n\n

Sin embargo, hoy en d\u00eda a\u00fan se desconoce el punto de partida de muchos de los procesos metab\u00f3licos que se activan en diversos \u00f3rganos y tejidos a consecuencia del ejercicio, pero este descubrimiento nos conduce al sendero del alto rendimiento, gracias a este nuevo grupo de mol\u00e9culas que pueden ser capaces de comunicar al m\u00fasculo con otros tejidos u \u00f3rganos, especialmente al cerebro, con la capacidad de resolver problemas m\u00e1s r\u00e1pido, f\u00e1cil y asertivo.<\/p>\n\n\n\n

Existe una comprensi\u00f3n emergente del m\u00fasculo esquel\u00e9tico como \u00f3rgano secretor, y de las miokinas como mediadores del movimiento a trav\u00e9s de la actividad f\u00edsica, el ejercicio o deporte, as\u00ed como una nueva conciencia de la prevenci\u00f3n de la inflamaci\u00f3n y, por lo tanto, de la prevenci\u00f3n de enfermedades mediante el ejercicio. Como explic\u00e1bamos en el art\u00edculo pasado: dosis muy altas de movimiento pueden ser contraproducentes y dosis muy bajas de movimiento pueden ser insuficientes. Pero el ejercicio es la mejor medicina.<\/p>\n\n\n\n

Los diferentes tipos de fibras musculares (fibras musculares de contracci\u00f3n lenta, fibras musculares oxidativas, fibras musculares de contracci\u00f3n intermedia y fibras musculares de contracci\u00f3n r\u00e1pida) liberan diferentes grupos de miokinas durante la contracci\u00f3n. Esto implica que la variaci\u00f3n de los tipos de ejercicios puede ofrecer diferentes beneficios inducidos por la miokina, entre ellos, las funciones cerebrales relacionadas con la neuroplasticidad (velocidad), la memoria (fuerza), el sue\u00f1o (resistencia anaer\u00f3bica) y el estado de \u00e1nimo (resistencia aer\u00f3bica).<\/p>\n\n\n\n

El ejercicio f\u00edsico desencadena r\u00e1pidamente cambios sustanciales en todo el organismo, por ejemplo, el ejercicio aer\u00f3bico en humanos conduce a alteraciones estructurales significativas en el cerebro, segrega endorfinas y crea un mejor ambiente laboral. Investigaciones con roedores encontraron que el rodar \u201cruedas\u201d (caminadora sin fin) promueve la neurog\u00e9nesis y mejora la transmisi\u00f3n sin\u00e1ptica, en particular en el hipocampo. Adem\u00e1s, en el ser humano, el ejercicio f\u00edsico desencadena modificaciones de histonas (DNA) y s\u00edntesis de prote\u00ednas que finalmente influyen positivamente en el estado de \u00e1nimo y las capacidades cognitivas, como en el Alzheimer (se ha descubierto que el movimiento ayuda a los pacientes a decrecer la p\u00e9rdida de memoria), y en personas saludables a tener mayor retenci\u00f3n. En particular, cualquier ejercicio regular se asocia de alguna manera con una mejor calidad del sue\u00f1o, y como se dice en el \u00e1mbito deportivo, el mejor atleta no es el que entren\u00f3 m\u00e1s, sino, el que descans\u00f3 mejor\u200b.<\/p>\n\n\n\n

Ah\u00ed esta el secreto de lograr el alto rendimiento y con ello una mayor productividad personal, laboral y econ\u00f3mica. El simple movimiento din\u00e1mico muscular puede llevarte al m\u00e1ximo rendimiento humano posible. Solo es cuesti\u00f3n de comenzar a mover el cuerpo y recibir todas las bondades de la mejor medicina. \u00bfListo? \u00a1Contrae!<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

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