{"id":2052,"date":"2024-09-01T22:13:04","date_gmt":"2024-09-01T22:13:04","guid":{"rendered":"https:\/\/revistapotencialhumano.com.mx\/revistadigital\/?p=2052"},"modified":"2024-09-01T22:13:05","modified_gmt":"2024-09-01T22:13:05","slug":"trabajemos-en-nuestra-salud-mental-y-heridas-psicologicas-para-rendir-laboralmente-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/revistapotencialhumano.com.mx\/revistadigital\/trabajemos-en-nuestra-salud-mental-y-heridas-psicologicas-para-rendir-laboralmente-2\/","title":{"rendered":"Trabajemos en nuestra salud mental y heridas psicol\u00f3gicas para rendir laboralmente"},"content":{"rendered":"\n

No solo es trabajar f\u00edsicamente, tambi\u00e9n psicol\u00f3gicamente: vivir balanceadamente entre nuestra vida personal y laboral<\/strong><\/strong><\/p>\n\n\n\n

Por: Revista Potencial Humano<\/strong><\/p>\n\n\n\n

La pandemia que vivimos hace alg\u00fan tiempo, fue incluso catalogada por algunos expertos como una guerra biol\u00f3gica en contra del virus que nos mantuvo aislados, y que, a su vez, marc\u00f3 y dict\u00f3 un cambio radical en nuestra realidad.<\/p>\n\n\n\n

A partir de ese evento, los gobiernos tomaron distintas medidas, espec\u00edficamente tocaremos los que implican rubros como salud p\u00fablica (hablamos de crisis sanitaria), y dentro de todas ellas, identificaron que era indispensable llevar a la mesa un tema fundamental: la salud mental.<\/p>\n\n\n\n

Hoy, a la distancia, podemos decir que somos sobrevivientes, logramos continuar en esta vida, pero eso quiere decir tambi\u00e9n, que estaremos siendo puestos a prueba una vez m\u00e1s, e incluso, puede ser que m\u00e1s de una vez. Dejamos atr\u00e1s el confinamiento que nos marc\u00f3 de manera tal que, al salir nos encontramos con una realidad totalmente diferente a la que conoc\u00edamos (nos pareci\u00f3 que fueron a\u00f1os). Vimos al mundo transformarse, muchos presenciamos la muerte de seres queridos\u2026 y as\u00ed como estos dos anteriores t\u00f3picos, hubo muchos m\u00e1s, los cuales nos dejaron huellas psicol\u00f3gicas que sin saberlo o notarlo inmediatamente, alteraron nuestra salud mental. Aquella prueba que superamos no hizo distinci\u00f3n, fue para toda la poblaci\u00f3n en general sin excepci\u00f3n, incluidos los profesionales de la salud, quienes se encargaron de ayudar a mantener el orden.<\/p>\n\n\n\n

Puede parecer extra\u00f1o, pero hoy, mucha gente sigue \u201cde cabeza\u201d, porque nuestra vida personal, social y laboral fueron trastocadas de manera importante. Parece que cuando pensamos y hablamos sobre nuestra normalidad, queremos que nuestro cerebro piense firmemente que todo sigue igual como alguna vez lo fue y nada cambi\u00f3, pero no es as\u00ed. Cada vez, estamos m\u00e1s acostumbrados a esta realidad que hoy es nuestra, pero que seguir\u00e1 muy distante de lo que un d\u00eda vivimos. Nuestro contexto personal y social cambi\u00f3 profundamente, as\u00ed que, es menester procurar seguir realizando cosas diferentes a las que anteriormente est\u00e1bamos acostumbrados, y una de ellas, es continuar atendiendo todos aquellos retos psicol\u00f3gicos que tenemos delante nuestro.<\/p>\n\n\n\n

Consultamos a una especialista (Pedagoga y Terapeuta Familiar) para preguntarle sobre qu\u00e9 v\u00edas debemos trabajar para contrarrestar y darle una salida ben\u00e9fica a todos aquellos trastornos psicol\u00f3gicos que tenemos, para que nos permitan ser personas funcionales tanto personal como profesionalmente. Hicimos un resumen y acotamos las principales recomendaciones que obtuvimos. Esperamos que sean de utilidad.<\/p>\n\n\n\n

El primer punto, es darse cuenta de que no estamos solos, entender que, si padecemos trastornos, no estamos en una \u201cguerra\u201d en la que tengamos que pelear individualmente. Existen tantos trastornos psicol\u00f3gicos como millones de personas que los padecen. Sentir inseguridad, angustia o estr\u00e9s, es normal. \u201cHay que recordar que no est\u00e1s solo, hay mucha gente con los mismos problemas cerca de ti\u201d, as\u00ed que, pide ayuda y habla. La suma del esfuerzo de todos nos hace m\u00e1s fuertes. Hablamos desde el duelo por la p\u00e9rdida de un ser querido, una mudanza, una relaci\u00f3n terminada o un malestar f\u00edsico, hasta la p\u00e9rdida del empleo. Estos hechos complican a\u00fan m\u00e1s trabajar con nuestra mente.<\/p>\n\n\n\n

Como segundo punto, nos recomienda no saturar nuestro cerebro con informaci\u00f3n irrelevante. Esto es, ser concretos y dar una respuesta frontal d\u00eda a d\u00eda. Debemos evitar demasiados contenidos (noticias, informes), ya que, el exceso provoca que nuestro cerebro imagine un sinf\u00edn de escenarios fatalistas. Tambi\u00e9n, por supuesto, aqu\u00ed hablamos de las redes sociales, las cuales, tenemos que controlar porque desestabilizan nuestra tranquilidad y paz mental. La suma de todos estos componentes no nos permitir\u00e1 desenvolvernos de buena manera tanto en nuestra vida social como en la laboral. Esto restar\u00e1 angustia y estr\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n

La siguiente recomendaci\u00f3n es crear nuevas rutinas que te hagan sentir bien. Si ya volviste por completo a tu lugar de trabajo (o vas algunos d\u00edas), intenta distraerte para nivelar tus emociones, intenta crear una nueva rutina que poco a poco te haga sentir seguro, ya que, al hacerlo, tomar\u00e1s el control de la situaci\u00f3n actual, y la angustia y ansiedad disminuir\u00e1n. Y por supuesto, intenta dentro de lo posible, hacer activaci\u00f3n f\u00edsica y comer saludablemente. Contin\u00faa con las actividades que hasta hoy te producen tranquilidad o satisfacci\u00f3n, pero plantea dentro de las nuevas posibilidades, visitar un terapeuta para que te ayude a canalizar todo aquello que vive dentro de tu cerebro.<\/p>\n\n\n\n

Otra medida que nos menciona es practicar t\u00e9cnicas de meditaci\u00f3n. \u201cEs relativamente f\u00e1cil, ya que debes centrarte \u00fanicamente en las cosas que puedes controlar, en las cosas que est\u00e1n a tu alcance, y que sabes que si las realizas, estar\u00e1s seguro y alejado de la enfermedad\u201d. La incertidumbre del futuro nos genera ansiedad a todos, pero en algunas personas, esta es exponencial. As\u00ed que, analicemos \u00fanicamente lo que podemos cuidar y resolver dentro de nuestro c\u00edrculo de seguridad y en nuestro lugar de trabajo. Los pensamientos positivos generan energ\u00eda positiva.<\/p>\n\n\n\n

Por \u00faltimo y no menos importante: encontrar temas diversos para hablar en convivencia. Hay que procurar entablar una relaci\u00f3n con la familia y amigos de platicas con temas alternos que nos alejen \u2014o al menos nos hagan olvidar un poco\u2014 del contexto que nos lastima o en el que estamos viviendo. Si la ansiedad y la frustraci\u00f3n interfieren en tu vida personal, laboral o social, es preferible consultar a un profesional en salud mental, ya sea un psic\u00f3logo o psiquiatra, dependiendo el caso. Un tratamiento correcto con seguridad ayudar\u00e1 a recuperarte y a canalizar las emociones que est\u00e1n atrapadas dentro de ti.<\/p>\n\n\n\n

Los traumas que cada uno enfrentamos son una amenaza para nuestra integridad f\u00edsica y mental. As\u00ed que debemos atender a la brevedad cualquier cuadro de ansiedad o de estados depresivos que presentemos para evitar riesgos mayores, nuestra especialista nos mencion\u00f3: trastorno por estr\u00e9s postraum\u00e1tico, trastorno de estr\u00e9s agudo, trastornos adaptativos, trastorno depresivo mayor y trastorno de ansiedad.<\/p>\n\n\n\n

Todos somos vulnerables. Hagamos uso de la resiliencia, esa capacidad tan mencionada \u00faltimamente para intentar convertir nuestros traumas en desaf\u00edos, para salir fortalecidos, y superar una vez m\u00e1s cualquier desaf\u00edo.<\/p>\n\n\n\n

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