Pausas regulares y bienestar durante la jornada laboral
Colaboración por WeWork
Un estudio publicado en septiembre de 2022 por un grupo de investigadores de la Universidad Occidental de Timisoara (Rumanía) ha descubierto que hacer pequeñas pausas activas en el trabajo puede aumentar el bienestar y, en consecuencia, la productividad.
Según la investigación, diez minutos de descanso pueden reducir la fatiga y aumentar la energía. Este tiempo es suficiente, por ejemplo, para intercambiar una idea con un compañero, enviar un mensaje a alguien importante o incluso tomar un pequeño refrigerio.
Lo cierto es que el hallazgo va en contra del argumento de que siempre hay que estar «conectado», señalando que esta presión hace que los profesionales sean más susceptibles de cometer errores y de que su concentración se vea comprometida.
En un mundo cada vez más acelerado, donde las exigencias profesionales pueden ser abrumadoras, las pausas pueden parecer un lujo o incluso una pérdida de tiempo. Sin embargo, estas pausas son esenciales para mantener la productividad, la creatividad y, sobre todo, la salud mental.
He aquí algunas razones por las que hacer pequeñas pausas en el trabajo es tan importante:
Reducción del estrés: largos periodos de trabajo continuo pueden provocar estrés crónico, lo que puede traer graves efectos negativos en la salud mental. Hacer pausas periódicas ayuda a aliviar la tensión acumulada, permitiendo a los empleados relajarse y recargar energías.
Mayor concentración y productividad: cuando trabajamos durante largos periodos sin interrupciones, nuestra concentración tiende a disminuir. Hacer pequeñas pausas ayuda a recuperar la capacidad de concentración y mejora la eficiencia en el trabajo.
Estimular la creatividad: las pausas pueden ser un momento para que la mente divague y explore nuevas ideas. A menudo surgen soluciones a problemas complejos cuando nos desconectamos de las tareas laborales. Las pausas ofrecen un espacio para las ideas y la innovación.
Prevenir el agotamiento: el agotamiento es una condición grave que puede provocar serios problemas de salud mental. Hacer pausas regulares ayuda a prevenir el agotamiento, ya que permite a los empleados descansar y recargar su energía antes de que alcance un punto crítico.
Mejora de las relaciones interpersonales: las pausas para interactuar socialmente, como charlar con los compañeros o compartir comidas, pueden reforzar los lazos entre los miembros del equipo. Esto crea un entorno de trabajo más positivo y un apoyo emocional mutuo.
Promover un estilo de vida saludable: las pausas en el trabajo pueden ser una oportunidad para realizar una actividad física ligera, como caminar o hacer estiramientos. Esto contribuye a un estilo de vida más activo y saludable, lo que a su vez beneficia a la salud mental.
Equilibrio entre trabajo y vida privada: hacer pausas regulares ayuda a establecer límites saludables entre el trabajo y la vida privada. Esto permite a los empleados mantener un equilibrio entre sus responsabilidades profesionales y sus necesidades personales.
Reducir la fatiga mental: La fatiga mental es una condición en la que la mente se sobrecarga debido a una presión constante. Las pausas ayudan a aliviar esta fatiga, haciendo más fácil enfrentarse a los retos del trabajo.
Mejora de la toma de decisiones: las pausas permiten a los empleados alejarse momentáneamente de las exigencias del trabajo, lo que puede mejorar la calidad de las decisiones que toman cuando vuelven a sus tareas.
En resumen, hacer pequeñas pausas activas en el trabajo no sólo es beneficioso, sino esencial para la salud mental y el rendimiento laboral. Durante las pausas, es posible utilizar ese tiempo para disfrutar de un pequeño refrigerio, saborear una porción de fruta, pasar un rato agradable con tu hijo o tu mascota, abordar tareas personales como programar una cita médica, o incluso dedicarte al descanso mental mediante la práctica de la meditación, ejercicios de respiración profunda o una rápida actividad física.
Las empresas y sus colaboradores deben reconocer la importancia de incorporar estas prácticas en sus rutinas diarias, fomentando un entorno de trabajo donde la productividad se eleve y las personas sean saludables.
Artículo por: WeWork.– [Archivo digital] Recuperado de: https://www.wework.com.mx/blog/pausas-regulares-y-bienestar-durante-la-jornada-laboral-mx/
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